Disciplíny a testy UNIVERSAL CZECH 2018

Program UNIVERSAL CZECH 6.10.2018

07:00 – 07:30 akreditace

08:00 – 15:30 kondiční testy ( 5 zón )

16:00 – 17:00 finálový test Universal Run 5x (1 km + 50 metrů angličáků + 50 metrů výpadů) 

18:00 – 20:00 vyhlášení výsledků


08:30 – 15:30 kondiční testy v 5ti zónách

Sportovci budou rozlosováni do 5 skupin a los určí také, kdo bude v jaké zóně začínat.
Účastníci se rozdělí do 5 zón, ve kterých se v určeném intervalu vystřídají.

—————————— Test zóna A

  • Výdrže – 120s / dřep u stěny / stoj na rukou / plank /  Gymnastický most  /
  • Plavání –  100m volný styl – limity M 90 sekund , Ž 120 sekund
  • Plavání pod vodou –  min. M 25m , Ž 20m / start z vody s odrazem od stěny

—————————— Test zóna B

  • Muscle Up   – minimum M 2/ Ž 1
  • Toes To Bar  – vznos k hrazdě / minimum M 20/ Ž 10
  • Shyby podhmatem –  minimum M 20/ Ž 10
  • Shyby nadhmatem – minimum M 20/ Ž 10

—————————— Test zóna  C

  • Šplh na laně – M bez přírazu / Ž s přírazem
  • Kliky na bradlech – minimum M 20/ Ž 10
  • Kliky na čas – 120 vteřin – M 50 / Ž 30 (se zvedáním dlaní)
  • Paper Pick-UP Challenge / A4 na výšku

—————————— Test zóna D

  • 100m Sprint –  M 14 sekund / Ž 16 sekund (možno tretry)
  • 400m běh –  M 75s / Ž 100s  (možno tretry)

—————————— Test zóna E

  • Švihadlo snožmo – 120 vteřin bez přerušení / 1 pokus / možnost vlastní švihadlo
  • Burpees Jumps Sprint – 100 metrů / start z lehu  ( proběhne pokus o český rekord v této disciplíně!)
  • Chůze po rukou – 5 metrů

————————————–

Za nesplnění disciplíny nebo odpovídajícího limitu, včetně červené karty za porušení techniky cviku jsou +2 minuty penalizace při startu závěrečného běhu Universal Run. Tzn. Při splnění všech limitů budete startovat ve vlně A v 16:00 … při nesplnění dvou disciplín budete startovat ve vlně C v 16:04..atd.

16:00 – 17:00 závěrečný společný test UNIVERSAL RUN = běh 5 km s kondičními zónami.

Start vlny A v 16:00 (ti, kteří splnili všechny testy na stanovený limit a jsou bez penalizace),

další startují  dle penalizace za nesplněné test ( 1 nesplněné  = 2 minuty na startu navíc ) / …16:02….16:04…16:06….

Všichni běží 5 okruhů, každý okruh má 1 km, v rámci kterého vždy absolvujete 2 kondiční disciplíny.

5x (500 metrů běh + 50 metrů Burpees (angličáků) + 500 metrů běh + 50 metrů výpadů)

Celkem tedy 5 km a 250 metrů angličáků a 250 metrů výpadů.

Každý kdo dokončí, získá v cíli titul UNIVERSAL CZECH 2018!

….a kdo tam bude první vyhrál!

Registrační formulářRegistrační formulář