UNIVERSAL CZECH TEST - disciplíny

Program UNIVERSAL CZECH 6.10.2018

07:30 – 08:00 akreditace

08:30 – 15:30 disciplíny / kondiční testy ( 5 zón )

16:00 – 17:00 finálový test Universal Run 5x (1 km + 50 metrů angličáků + 50 metrů výpadů) 

18:00 – vyhlášení výsledků

Universal_Czech_Nymburk2016-test-shyby


UNIVERSAL CZECH TEST – disciplíny v 5ti zónách

—————————— Test zóna A

  • Plavání –  100m volný styl – limity M 90 sekund , Ž 150 sekund
  • Plavání pod vodou –  M 25m , Ž 15m / start z vody s odrazem od stěny

—————————— Test zóna B

  • Muscle Up   – M 2/ Ž 1
  • Toes To Bar  – vznos k hrazdě / M 10/ Ž 5
  • Shyby podhmatem –  M 20/ Ž 5
  • Shyby nadhmatem – M 20/ Ž 5
  • SlackLine – 10 m

—————————— Test zóna  C

—————————— Test zóna D

  • 100m Sprint –  M 14 sekund / Ž 18 sekund (možno tretry)
  • 400m běh –  M 75s / Ž 110s  (možno tretry)
  • Švihadlo snožmo – 120 vteřin bez přerušení / 1 pokus / možnost vlastní švihadlo

—————————— Test zóna E

  • Burpees Jumps Sprint – 100 metrů / start z lehu  – proběhne pokus o český rekord v této disciplíně!
  • Výdrže – 120s / dřep u stěny / stoj na rukou / plank /  gymnastický most /
  • Chůze po rukou – 5 metrů / ženy s dopomocí

Sportovci budou rozlosováni do 5 skupin a los určí také, kdo bude v jaké zóně začínat. Účastníci se rozdělí do 5 zón, ve kterých se v určeném intervalu vystřídají.

Za nesplnění disciplíny nebo odpovídajícího limitu, včetně červené karty za porušení techniky cviku jsou +2 minuty penalizace při startu závěrečného testu Universal Run. 
Tzn. Při splnění všech limitů budeš startovat ve vlně "A" v 16:00, při nesplnění jedné disciplíny budeš startovat ve vlně "B" v 16:02,..2 nesplněné disciplíny vlna "C" 16:04..atd.

16:00 – 17:00 závěrečný společný test UNIVERSAL RUN

Start vlny A v 16:00 (ti, kteří splnili všechny testy na stanovený limit a jsou bez penalizace), další startují  podle minut penalizace.

Všichni běží 5 okruhů, každý okruh má 1 km + 2 kondiční disciplíny, angličáky a výpady na 50 metrů.

1,1km = 500 metrů běh + 50 metrů Burpees (angličáků) + 500 metrů běh + 50 metrů výpadů. To celé 5krát. Celkem tedy 5 km a 250 metrů angličáků a 250 metrů výpadů.

Každý, kdo dokončí, získá vlastní vysvědčení s výsledky jednotlivých disciplín UNIVERSAL CZECH TEST!

….a kdo bude v cíli první, vyhrál!

Registrační formulářRegistrační formulář

universal-czech-cíl-test